原标题：王石:没能变强,只因安于舒适
  常听人抱怨说自己患上了“拖延症”,该做的事情拖着不做,该改的毛病拖着不改,自己定下来的目标难以实现……在王石看来,一个人没能变得更强,最大的原因是安于眼前的“舒适”。

　这个世界上有两种人,一种人是强者,一种人是弱者。强者给自己找不适,弱者给自己找舒适。想要变得更强,就必须要学会强者的必备技能,那就是让不适变得舒适。如果你学会了这种技能,你可以搞定很多事情,例如克服拖延,健身,学习新语言,探索未知领域等等。

　我以前一直很觉得我们应该让自己舒适一些,但是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上,你可以学会享受这种不适,例如,我每天都会做一些力量训练,为此,我制定计划表格,让运动中的这点不适参与我的生活,形成一种习惯。每当我完成15个引体向上,我会在引体向上那一栏写上15,每个月我都会换新的纸张,并总结上个月的情况。不经意间,几个月时间我已经做了1000个引体向上了。

　我发现人们可以通过训练将任何一件不适的事情变成一种习惯,然后你会离不开它,觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料,不适也变得舒适。

　具体方法是:找到一件你想做的事,这件事会让你有点小不适,但是做成了以后你会收获很多。例如,健身。你可以把这件事情分解成1000个独立的事件,要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度,然后减去20%,从这个值开始。例如,我想要做10000个引体向上,那么分成1000份,就是每次10个。开始去做,并且不要强迫自己,把它当成一种乐趣去挑战。随着你的能力增强,逐渐增加分量,例如一个月后,你可以做到15个,3个月后,你可以做到25个。所以,10000个看似需要1000天才能完成,但你可能9个月就搞定了。

　这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适,然后将它融入每天的生活中。通过这种方法,我们可以提升自己的能力,重塑自己的习惯:

　1、改变拖延的习惯。我们可以制定一个表格,叫“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候,就立刻去做,完成任务之后就在表格上+1,当完成1000+的时候,拖延的习惯就消除了。

　2、养成阅读的习惯。没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格,让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后,改成阅读一本书写上+1,你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦,而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法,会是一件很有成就感的事情。

　3、培养早起的习惯。要早起,首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货,不妨睡前准备好丰盛的食材,等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏,这对我来说很有吸引力。于是,如果我想要6点半起床,那么我会把闹铃定在6点,然后快速起床,开机时间我会搞定刷牙洗脸,然后热一杯牛奶,一边打游戏,一边听着英语广播。通过这个方法,我将不适转换为舒适,让本来很难的事情变得容易而且备受期待。

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