如何清理血管垃圾？这5个方法比较有效

2022-07-08 21:27:52来源：易有料大众网

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近年来，心脑血管疾病的发病率越来越高，且有年轻化趋势。大多数心脑血管疾病都与血管中的垃圾或脂质物质过多有关。因此，为了减少心脑血管疾病的发生，首先要清理血管，以免血管堵塞或血液粘稠。

如何清理血管垃圾？这5个方法比较有效

1、常吃具有疏通血管功能的食物

许多食物对血管的健康有好处，有些食物甚至可以帮助血管清理垃圾，比如卷心菜。卷心菜含有丰富的维生素C、钾、钙、膳食纤维、具有较强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管粘膜，加速血液循环，使血管更强健、更有弹性。此外，荞麦面也是一种清理血管的食物。

2、坚持锻炼

运动还有疏通血管的作用，因为它可以使血液流动得更快，提高血管输送血液的能力，同时可以延缓血管病变的时间，使血管保持年轻。所以要养成热爱运动的习惯，建议每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼4-5天。

3、原地小跑

原地小跑是一种对血管健康很有帮助的运动，能使血液循环更加顺畅，产生一氧化氮能修复和扩张血管，同时能帮助人体清理血管中的垃圾和脂类物质，有助于预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

4、喝水

有些人因为忙而忘记喝水，其实这是一个特别不好的习惯。水是人体非常重要的一部分，对血管的健康也起着至关重要的作用。喝水可以降低血液粘度，降低血小板在血管壁停留的概率，从而预防血栓形成。喝水还可以加快人体的新陈代谢，避免血液中含有大量的毒素。

5、保持充足的睡眠

睡眠可以放松血管，使血液流动更加顺畅。同时，睡眠还可以清除血液中的毒素，降低毒素沉积在血管壁上的概率。同时在睡眠时还能降低胆固醇，可预防动脉硬化。睡眠也可以避免血管壁的垃圾沉积。所以平时要早睡早起，每天至少睡7-8个小时。

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