告别暑热，做好6件事，这个秋天不生病

2022-08-23 13:06:40来源：了凡四训

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《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”

处暑，意思就是炎热的天气到此结束，天气开始转凉。

处暑时节，属于季节交替的时间点，早晚温差变大，空气干燥，一定要注意这六点。

-01-

早睡早起，防止秋乏

我们常说，春困秋乏。

处暑时节，暑热离去，自然界阴盛阳衰，人体也随着发生变化，阳气不足，阴气有余。

在刚过去的暑热天气里，人们因为出汗过多掏空了身体，肠胃功能也有所减弱，所以秋天最易疲乏。

为了避免季节转换带来的影响，处暑时节，应该早睡早起，每天早睡一个小时，适当午休，调整作息习惯，保持充足的精力。

同时，油腻的食物容易让人困倦，可以多吃蔬菜水果，提神醒脑，缓解秋乏。

-02-

饮食清淡，润肺防燥

秋天气候干燥，干冷的空气很容易损伤呼吸道，口燥咽干，造成咳喘。

所以，秋天以养肺润肺为主。

不要吃姜、辣椒，辛辣的食物，避免加重秋燥，可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子，清燥润肺的食物。

每天早上起床，可以喝杯温水，或者金银花茶，滋阴润燥，清热解毒。

除此之外，还可以多吃一些蔬菜水果，润肠通便，生津止渴。

西瓜过于寒凉，可以改为梨、葡萄等滋阴的水果。

-03-

春捂秋冻，不生杂病

处暑之后，早晚稍微凉爽，这个时候，不要过早增加衣物。

秋天到冬天，是一个循序渐进的过程，气温不断变冷，人体的耐寒能力也不断提高。

这样在冬天才能抵抗严寒。

如果过早添加衣物，在冬季人体会抵受不住，很容易伤风感冒，所以秋季要适当冻一冻，衣服慢慢加。

但是，秋冻也要因人而异。

秋季心血管疾病高发，身体孱弱多病的老人，一定要注意防寒保暖。

对于身体健康的人来说，秋冻也要有节制，气温过低的时候，请及时添加衣物。

-04-

收敛情绪，平稳心性

处暑时节，万物始肃。

天气转凉，草木开始逐渐变黄，触景生情，人的情绪也开始逐渐从昂扬转向低沉。

中医讲究秋收冬藏。不仅是身体，这也是精神的保健之法。

情绪不要大起大落，收敛自己的脾气，保持安静的心态。

可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。

关照内心，修身养性，才能物来顺应，与天地同生。

-05-

适度运动，调养精神

秋高气爽，登高远望，适度运动，有益身心。

秋天主要润燥，所以要避免体内津液流失，所以切忌大量运动，运动之后大量出汗，对健康有害无益。

秋天天气凉爽，锻炼的时候，穿一些吸汗透气的衣服，可以有效减少伤风感冒。

秋季锻炼，以适度为主，身体微微发汗即可。

散步、慢跑都是很好的选择。

运动过程中要注意补水，避免运动消耗之后的喉咙干痒。

-06-

循序渐进，慢贴秋膘

夏天过后，无病三分虚。

漫长的三伏天，冷饮、空调、出汗、睡眠不足，一点点把人的身体掏空。

所以秋天要进补，俗称：贴秋膘。

但是，夏天刚过，人的脾胃还没有完全恢复，所以秋天进补，要以温补为原则。

骤然进补，只能加剧肠胃负担，造成腹痛、胃病，切忌大鱼大肉，过度油腻。

可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶，搭配莲子、山药，可以起到很好的进补作用。

秋天是凉快的季节，秋天是神清气爽的季节，秋天也是收获美好，收获惊喜的季节。

这个秋季，愿你每天吃好喝好，时刻保持好心态，努力工作、关心家人和自己的身体，成为最好的自己。

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