今日入伏：身体健康注意10件事，尤其是第4件！
作者 ：儒风君
今年的三伏时间表：
初伏（入伏）：2022年7月16日～2022年7月25日，共10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，共20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，共10天。
三伏天我们大部分地区受副热带高压控制，有利于阳光照射，地面持续增温，加上来自太平洋的海风，天气炎热又潮湿。
2022年三伏天又是特制的加长版，从7月16日一直持续到8月24日，总共40天，高温、高湿极易中暑，我们一定要做好防暑准备。
这10件事一定要注意！
1
避免空调直吹
很多人夏天一整天都呆在空调房里。
无论男女老幼都一定要避开空调的出风口。
否则极易引起肌腱慢性发炎。
脖子抽筋了，背部也会麻木疼痛。
在外面出汗回来，也要避开空调直吹。
否则很容易感冒着凉，诱发鼻炎。
如果一整天都在空调屋里，尽量穿长袖。
过肘过肩，不露腰，不露肩。
2
不要晨练
三伏天尽量不要晨练。
一方面是早上血压高，锻炼极易出问题。
另一方面，夏天植物光合作用强，早上空气中的二氧化碳浓度过高，晨练对身体有害。
尽量选择在傍晚时分，散散步，打打太极拳，以微微出汗为宜。
3
少吃冷饮
冷饮可以吃，但是要少吃。
短时间内吃大量的冷饮，容易引起抽搐、腹泻等不良症状。
而且冷饮只能降温，却不能散热。
夏日喝冷饮，虽然短时间感觉不出不适，但一到冬天，便开始怕冷。
冬季怕冷的人，三伏天不吃冷饮，会导致体内寒气减少一大半。
夏天冷饮要少吃，可以适当吃点绿豆粥、荷叶粥。
解暑降温，还能补充营养。
4
忌用冷水洗澡
夏天冷水一冲，人的毛孔迅速闭合，热量无法排出。
时间久了人就容易生病。
用温水冲澡，人体内的热量随着汗液排出，洗完之后，人才能真正感觉到凉爽。
5
忌急饮
夏天喝水，忌一次喝很多。
一次喝水太多，会导致血液稀薄，血压短期上升。
容易造成心脑血管疾病。
最好的饮水方式是少量多次，一次以200毫升为宜。
冷饮更不能急饮，非常容易诱发胃痉挛、腹泻等症状。
6
忌饮食不均衡
很多地方有三伏吃伏羊的传统。
夏天人胃口不佳，很多人每餐只吃点水果蔬菜。
长此以往会导致营养匮乏。
夏天出汗多，又闷又热，是个内耗的过程。
一定要注意营养补充，多吃瘦肉、鱼肉等优质蛋白。
保持营养充足，才能保证身体健康。
7
忌高温下工作
三伏，伏是休息的意思。
三伏天气温过高，外出工作，非常容易中暑。
而且容易诱发热射病，危及生命。
一定要注意防暑降温，减少外出。
外出也要做好防晒，戴好墨镜。
保护皮肤不被晒伤，也要保护好眼睛，避免诱发眼部疾病。
8
忌不开窗通风
空调开一天，室内的细菌滋生很快。
如果不及时开窗通风，很容易造成鼻炎、感冒等症状。
夏天开空调，一方面要及时清理空调过滤网，避免灰尘堆积，形成污染源。
另一方面要三小时开窗通风一次，为室内换气。
9
忌大悲大喜
夏季养心。
夏天气温炎热，心血管压力增加，心境烦躁。
过度的兴奋和悲伤都会伤害到心脏。
因此，夏天必须注意控制好情绪。
听听歌、养养花、打坐安神，都是很好的方法。
10
忌熬夜纳凉
年长者不喜欢空调，一方面是腰腿不能受寒，另一方面是担心费电。
所以他们往往喜欢去户外纳凉，拿着凉席，蒲扇到半夜才回来。
但是夏季熬夜纳凉，会造成脾虚。
加上湿热的问题，身体会进一步衰弱。
切忌熬夜纳凉，夏季保持充足的睡眠，才能保证身体健康。
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