小伙跑步2小时后动不了了？夏季剧烈运动最好随身携带这种东西

2020-07-16 18:44:02来源：武汉晚报

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武汉晚报讯（通讯员李俊平张力李艳）7月12日晚，25岁的小伙黄斌（化名）跑完步回家后，突然动弹不得，吓得室友赶紧拨打120将他送到武汉市汉口医院急诊科。经过一夜治疗，黄斌的四肢也活动自如了。

　　黄斌身高不到1.7米，在家宅了3个月，体重从140斤猛增到160多斤。从7月开始，他每天晚上跑步2小时来减肥。12日晚，天气有些闷热，他跑到全身湿透，仍然坚持跑到晚上9点。回到家，黄斌瘫坐在椅子上，正准备起身开电扇，突然发现自己四肢不能动弹，身子一歪倒在了地上。头脑清醒的他，怎么也控制不了自己的手脚。室友闻声赶来拨打了120，将他送到市汉口医院急诊科。急查发现，黄斌血钾偏低，是电解质紊乱导致的低钾血症。经过补充电解质等对症处理，黄斌的手脚才慢慢恢复知觉。

　　该院急诊科主任胡红平介绍，人在剧烈长时间运动后，大量流汗，流出的汗水中除了水，还含有钾钠氯等元素，如不及时补充，很容易出现电解质紊乱，表现为头晕、四肢乏力和麻痹，严重的甚至会导致心脏骤停。

　　“每到夏季，运动导致电解质紊乱的急诊患者十分常见，几乎每周都会接诊2-3例。”他建议，长时间剧烈运动人群，最好随身携带含有钾、钠、钙、镁等无机盐的运动功能饮料，随时补充，以避免电解质紊乱的发生。胡红平特别提醒年轻人，少喝高糖饮料，特别是碳酸饮料。因为碳酸饮料中的蔗糖、果糖、咖啡因等高热量物质，会导致身体排出过多钾离子，是引起低钾血症的罪魁祸首。

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