新时代．健康新观念：健康快乐一百岁，天天都有好心情。六十以前没有病．八十以前不衰老。轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。——题记
  （1）四个层次。按世界卫生组织的定义，健康是一座有四个层次金字塔，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神直德上的良好的完满状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
  （2）四大因素。健康的组成元素是什么?世界卫生组织认为，影响健康的四大基本因素是：父母遗传占15％；环境因素占17％，其中社会环境占10％，自然环境占7％；医疗条件占8％；个人生活方式占60％。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素。而医疗及个人生活方式属可控因素共占68％。在这68％中。个人生活方式占60％，相当于可控因素的88％，也就是说：治病靠西医，养生找中医，若想寿而康，九成靠自己。
    （3）四大基石。健康的金钥匙是什么呢?这就是1992年维多利亚宣言提出的健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石可使高血压减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少33％，平均寿命延长10年，而且生活质量大提高。上面已提到，如果健康算100分的话，健康生活方式就占了60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分．其余占17分。应当指出，这里每分都非同小可，因为医疗卫
生技术只占8分，但2001年，我国医疗卫生资源消耗就达6100亿元人民币，今年将超过7000亿元。因此合理膳食、心理平衡所起的作用是金钱难以估量的。
    （4）四种人。健康是座金字塔，塔下有四种人。第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果是使健康增值，走向120岁。第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是使健康保值。做平安90岁。第三种人是普通人，他们漠视健康，随心所欲结果是使健康贬值，只能带病70岁。第四种人是糊涂人，他们常是中华精英，他们透支健康，提前死亡。他们常想，40岁以前用命换钱。40岁以后用钱买命，却忘了，生命是条单行线，没有来回票。
    研究表明：一元的预防投入可节省医疗费8．59元。临床测表明又可相应节约100元的重症抢救费。美国新近报告：中年注意养生，各项心血管危险因素少的人，进入老年期后，医疗费用减少1／2至2／3。真正体现了“一两预防胜过一磅治疗”的哲理。
　男人四十十面埋伏
  男性30—50岁是一生中慢性病增长最快的时期，其中40岁是关口。40岁前后，男人要面临生存压力、生活压力、工作压力学习压力。在人际关系上，有上级、下级、左右这三方面的压力。在家庭中，还有老、小夫妻三种不同关系要处理。这些加起来，总共正好是十面埋伏。
   与女性相比，男性相对寿命越来越短，这还有性格上的原因。心理学家指出：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回，这些也是造成男人心理压力不易疏解宣泄，日积月累，以致形成身心障碍的原因。
   那么怎么办呢？谁能救救男人呢？男人四十，十面埋伏；谁来领路？女人和书。这话是孙中山先生说的。上世纪20年代，孙中山先生在日本，有位日本朋友问他，你是一个伟人，我想请问一下，你平常最喜欢的是什么？孙中山说：我最喜欢两样，第一是书，第二是女人。
为什么这样讲呢？书是什么呢？书是知识的源泉，精神的食粮，书是人生旅途的指南，人类进步的阶梯。许多好书还告诉我们，人生本来就有酸甜苦辣，没有人万事如意，只要有好心态，不要嫉妒，不要有报复心，工作就能成为享受，苦难都变成快乐。
    还有就是女人。有了女人。有了家。一个和谐温馨的家。男人得病的几率就会大幅减少。一个好的女人。是上天给予男人的最大恩赐和最好礼物。回到家就好像回到了绿洲．而不是回到沙漠，看到妻子盈盈的笑脸就像回到了心灵的港湾、人生的驿站。所以说，好妻子就是丈夫的天然美容霜和最佳保健品。
    健康一百岁关键头六十
    健康新观念是：健康快乐一百岁，天天都有好心情。六十以前没有病，八十以前不衰老。什么是好心情呢?好心情就是好心加好情。好心是爱心、善心、真心；好情是友情、亲情、爱情。有了好心加好情。就是好心情。心好，抵抗力就强，身体就好，所以“心好身方好”；情长，心情平和友善，各种病都少，寿命就长，所以“情长寿亦长”。
    新近的一项研究则指出：60岁以后，一些慢性病如高血压、高血脂、脂肪肝、心绞痛不但不上升，反呈下降趋势；60岁以前，则随年龄增长而明显上升，并有低龄化趋势。因此。只要60岁以前没有病，60岁离退休后，好好注意养生。就基本上可以做到80岁以前不衰老。
     六十没有病把住二十年
    怎样做到“六十以前没有病”呢?关键在哪里呢?关键就是二十年，男性30~50岁，女性40—60岁。据对5万多人的调查显示：40岁时人群慢性病患病率为9．9％。而45时，患病率为20．9％，短短5年时间，所增的患病率超过前40年的总和。这其中男女有别，以心血管病为例，人群尸体解剖显示。男性动脉粥样硬化斑块增长最快是30~50岁，女性是40~60岁，这20年结束时。几乎三分之二以上的人已有不同程度的动脉粥样硬化斑块，当然这是病理解剖所见，并不是临床上的冠心病。这20年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期：而同时又是人生家庭事业的黄金时期，是丰收期，如何把握好两者的微妙平衡。成为每个人的一场人生考试。
    人生健康的里程碑
    大自然给予人类美好的生命120岁，其中0-60春天。61—120岁是第二个春天。第一春是播种耕耘，春天，很辛苦；第二春是收获硕果，享受人生的春天，很幸福。
    孔子在谈人生时说：“六十耳顺”，“七十从心所欲不逾矩”，意思是，只有到这个时候，一个人的思想和行为才能符合外界的客观规律。左右逢源。得心应手。英国有句谚语：“人
始”，也是这个意思，只有到60岁以后，人才能真正感悟、回味、享受人生。
　所以，我认为，在新的时代，人生健康的里程碑应该是：60以前没有病。80以前不衰老。轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。
　本应该健康快乐比百岁，实际上我国人均寿命71.4岁，健康寿命62.3岁，名列世界第81位。原因只有一条，就是违背了自然规律，违背了生物钟，受到了自然的惩罚。
    大自然是人类的母亲，大森林是人类的摇篮，而人类一直在征服自然，恶化环境。同时，科技的飞速发展，生活方式的剧变和基因、本性改变的滞后，形成了强烈对比，造成了巨大的冲突。社会物质再丰富，但人们的心理不能适应，心灵依然痛苦，生活方式疾病成为当代疾病和死因的主流，也就不足为奇了。
摘自洪昭光著《人生六十才开始》一书