今日小雪，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样做，为家人收藏！
2021年小雪时间
11月22日10:33:34
农历十月十八 星期一
小雪
《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
小雪到来，气温逐渐下降，天空开始降雪，因雪量不大，故称为小雪。
古人讲：冬季进补，开春大虎。
随着小雪的到来，冬日开启，此时是进补好时节，注意保养，养生得益，能让我们身体健康无忧。
那么，小雪时节，应该如何养生，让我们的身体健康少生病呢？
小雪养生指南
多吃“黑色”食物
俗话说“肾气足百病消”，小雪时节，天气寒冷，黑色食物不仅能帮助我们抵抗寒冷，润肺生津，还能够补养肾气。此时，多食黑色食物有很好的保健功能。
1.黑芝麻：补肝益气
冬天是需要肾藏精的季节，而黑芝麻恰好具有补肝肾、润五脏的作用，对于乌发养颜也是极佳，更适合食用黑芝麻。
冬季，可将黑芝麻做成芝麻糊，或与核桃一起磨成粉，放在牛奶和豆奶中饮用。
2.黑豆：养容养颜
在中医看来，“黑豆乃肾之谷”，它可以帮我们暖肠胃、明目活血，是滋润肌肤，黑发之佳品。
对于女性来说，黑豆不仅可以调理月经，养颜更是大有裨益。
3.黑荸荠[bí qí]：泻内火
荸荠的皮色偏紫黑，肉质十分洁白，有着极其丰富的蛋白质。
中医认为，荸荠是寒性食物，且热量不高，有清热内火的功效，非常适合初冬食用。
小雪多吃含叶酸的果蔬
小雪，寒冷，阴郁，人的心情容易低沉，而含叶酸的食物，可以帮助我们抵抗抑郁，保持健康愉悦的心情。
1.菠菜：平肝润燥
菠菜性味甘平，对于冬季肺燥导致的咳嗽，咳痰人群，适当的吃菠菜，有着很好的平润肺燥的作用。
除此之外，菠菜能够缓解我们的精神紧张，帮助更好的入睡。
用眼过度的人群，吃菠菜能够保护我们的视力，预防各种眼疾。
2.猕猴桃：补充维生素C，增强免疫力
猕猴桃中有着丰富的维生素C，维生素C又具有抗氧化的作用。
能够帮助我们抵抗外界的病毒、细菌，增强人体的免疫力。
3.橘子：生津止渴
橘子能够帮助我们缓解肺燥，中医看来，橘子有着祛痰、止咳的效果。
而且橘子中的维生素C，还能滋养美白我们肌肤，让肌肤更加光滑、有弹性。
小雪两个“萝卜”
包你身体顺畅
1.白萝卜：顺肺补气
白萝卜有着“赛人参”的美誉，能够消食、生津润肺。
萝卜是应季食物，含有丰富的维生素和多种微量元素，非常适合在这个季节食用。
可以做一些羊肉白萝卜汤、菠菜豆腐汤等来顺肺补气。
2.胡萝卜：健脾养胃
胡萝卜，有着“东方小人参”的美誉，生食或熟食均可，是小雪最佳时令饮食。
能够健脾养胃、清热解毒，胡萝卜中有植物纤维，能促进肠胃蠕动，改善肠胃不适、饱闷气胀等症状。
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