末伏凶猛！三伏最后10天，不懂这些规矩要吃亏！

2023-08-10 22:37:48来源：燕归来了凡四训

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今日8月10号，进入末伏倒计时

今年末伏时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。

尤其是在“末伏十天”，阳气运行到极点，身体各项机能都跟随气候变化而调整，受到高温气候的影响肌肤常处于开泄状态，

因此，机体很容易表现脏腑功能紊乱并容易形成气虚、出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。

因此，末伏这十天，也是最凶猛的10天。有一些老祖宗传承下来的规矩，需谨记。

末伏期间莫贪凉

末伏处在夏天与秋天的交界处，气温逐渐下降，身体能感受到明显的凉爽。

这个时节，人们回不自觉的减衣纳凉。

但从中医的角度来看：血，遇温则行，遇寒则凝。

过度的贪凉，吃冷饮会造成寒气沉积的状况，尤其是对于女性而言，冷饮等过凉食物会导致气血凝滞，对身体造成不利影响。

其实，吃冷饮并不能降温，反倒会引来脾肺肾“上火”，让身体形成外冷内热的“虚相”。

所以，在末伏期间，也要克制住对冷饮的需求，别贪图凉意和舒服，但凡“舒服”的事物，或多或少对身体都有所伤害。

末伏小心“秋老虎”

末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。

虽然已到立秋时节，但还没有完全出“三伏天”，依然要小心“伏天”秋老虎出没。

末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。

民间所说的“秋老虎”指的是在短暂的降温之后，气温突如其来的反扑。高温来袭，同时还伴随着降水以及骤雨，全国上下都会面临一个“高温”的状态。

末伏时段，由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

热天里人们就容易情绪焦躁，可能就会出现“情绪中暑”。

中医也认为，情绪的变化会直接影响血气的运行，就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等，所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。

所以，在“末伏”这10天里，要特别注意保护心脏健康，避免情绪上的大起大落，影响身体状态。

末伏天：

吃果不吃瓜，吃蜜不吃辣

俗话说：秋瓜坏肚子。

末伏天里，应当减少吃瓜类。

比如：西瓜、冬瓜、黄瓜一类。这些瓜类多属阴寒性质

从中医的角度来看，这个时节吃瓜，容易损伤脾胃。因此，无论是日常饮食还是解馋上面，都应当适可而止，减少摄入。

秋季饮食，应当多吃“甜味”的食物，以及带甜味的果类。

比如说：梨子、苹果、龙眼、葡萄、提子等等，这一类含糖分和水量较高的食物。

在各地同时也有将果入菜的习惯，丰富口感的同时，也能让果糖代替白砂糖，更加有利于健康。

另一方面，中医中有说：“一年之内，秋不吃姜。”

末伏期间，应当少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

末伏期间：控制三欲

（1）减少物欲

《黄帝内经》中提及：少火生气，壮火食气。

所谓的“少火”指的是适量的阳药，或者温和进补的适才，以及适宜的生活状态。

舒服且收放有度的状态能够生出宜人的阳气。

而过度的放出欲望，不懂控制物欲，则会容易损伤阳气，引起身体不适。

末伏期间，要适当控制住物欲，避免阳气外泄。合理安排需求，是修正身体阳气的关键。

（2）降低睡欲

夏秋交替时节，人容易疲乏，贪睡。特别是在午后，时常就会睡上一两个小时。

其实，末伏期间最佳的睡眠在30~45分钟，过长的睡眠时间，反倒会带来乏力、畏寒、腰冷痛等表现。

（3）调节杂欲

《素问》：阳气者，烦劳则张。

末伏期间，重在养气。

这个时节应当多休息，少操劳。长期在外工作、劳动，不懂及时休息，会导致阳气的亏虚，导致神经衰弱等状况出现。

这所谓：秋收冬藏。

秋天要懂得“收”，才能更好的保障身体健康。

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