“立秋三不做，一年病不沾”，3不做分别指啥？老传统别丢！
今天，迎来了秋天的第一个节气：
立秋！
立秋是二十四节气中的第13个节气。
标志着孟秋时节的正式开始，
也是季节转换的关键时刻，
人体的阴阳气血也随之发生改变。
因此，
在这个时候，
我们要格外注意生活习惯和饮食调整，
以达到预防疾病、
保健身体的目的。
自古以来，
我国就有许多关于立秋时节的传统习俗、
养生方法，
民间有句老话：
“立秋三不做，一年病不沾。”
这句谚语体现了我国古代劳动人民，
长期的生活实践、
养生实践中总结出来的宝贵经验。
那么三不做究竟指的是什么？
对人的健康有哪些好处？
一不做：不贪凉
立秋时节，
虽然天气逐渐变得凉爽，
但仍处于夏季的余温之中。
此时，
人们容易贪凉，
过量地食用寒凉食物，
导致体内阳气受损，
引发各种疾病。
因此，
立秋时节要避免贪凉，
饮食应以温补为主，
适当增加一些具有滋阴润燥作用的食物，
如梨、苹果、瘦肉等。
二不做：不熬夜
立秋时节，
天气逐渐变得干燥，
人们容易出现烦躁不安、
失眠等症状。
因此，
要保持充足的睡眠，
避免熬夜。
熬夜不仅会损伤人体的阳气，
还会导致体内湿邪加重，
引发一系列疾病。
另外，
立秋时节应适当调整作息时间，
早睡早起，
以顺应自然界的阴阳变化。
三不做：不过度运动
立秋时节，
天气仍然较为炎热，
人们容易出汗。
此时，
若过度运动，
容易导致体内水分和阳气的流失，
引发疲劳、
腰腿酸痛等症状。
因此，
立秋时节的运动应适度，
可以选择一些轻松愉悦、
强度适中的运动方式，
如散步、瑜伽、太极拳等。
那么，
如何在立秋时节正确地养生，
预防疾病的发生呢？
一、调整饮食，以滋阴润燥为主
立秋时节，
饮食应以滋阴润燥为主，
适当增加一些具有滋阴作用的食物，
如梨、苹果、瘦肉等。
此外，
还可以多喝一些养生粥，
如百合莲子粥、枸杞红枣粥等，
以达到养阴润肺、补益身体的效果。
二、保持充足睡眠，避免熬夜
立秋时节，
要保持充足的睡眠，
避免熬夜。
熬夜不仅会损伤人体的阳气，
还会导致体内湿邪加重，
引发一系列疾病。
另外，
立秋时节应适当调整作息时间，
早睡早起，
以顺应自然界的阴阳变化。
三，适度运动，增强体质
立秋时节，
可以选择一些轻松愉悦、
强度适中的运动方式，
如散步、瑜伽、太极拳等。
运动时，
应注意避免过度出汗，
以免导致体内水分和阳气的流失。
四、保持心情舒畅，避免情绪波动
立秋时节，
人们容易烦躁不安。
因此，
要保持心情舒畅，
避免情绪波动。
可以适当进行一些放松的活动，
如听音乐、看书、喝茶等，
以达到调节情绪、
养心安神的效果。
最后，
祝愿大家在立秋时节身体健康，
心情愉悦，
收获满满。
让我们珍惜这个美好的季节，
享受生活，
追求幸福。
立秋，愿君秋安，
祝你，好运连连！
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