王开科:海马记忆法

2022-03-01 18:02:30来源：世界王氏网

打印字号: T|T

海马记忆法

辅导提纲

首先，明确学习目的，树立个人理想。

途径：1.学习中国近代史，知道民族的兴衰屈辱，懂得国家兴亡，匹夫有责的个人义务。树立为祖国而学习的理想。

2.学习中共党史，明白革命先烈抛头颅洒热血，换取今天幸福生活的艰辛，懂得实现中华民族伟大复兴的个人担当。树立为民族复兴而学习的理想。

3.了解家族史，认识自己传承家族良好家风、传统的责任。树立为家族兴旺发达而学习的理想。认识到学习是个人的担当与责任，不是想不想学，爱不爱学，而是必须学的义务。感悟学习的重要意义，强化学习的无穷内在动力。

天将降大任与斯人，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

明白美好生活，必须靠自己日复一日不辞劳苦的努力去创造！今天的不能自控（比如，玩游戏无度、学习精力不集中、怕吃苦等），必将酿成悔之晚矣的苦果！“乐吃学习之苦的彼岸——是幸福的人生。放纵自己的彼岸——将是无尽的苦果”。少小不努力，老大徒伤悲！

同时，要学会积善成德，明确厚德与载物的关系！

东京奥运会上，中国14岁女孩全红婵，为祖国勇夺金牌。她的事迹感动了无数国人。受此感动，某老板为全红婵的父亲送上鲜花和20万元现金表示祝贺，他只收鲜花，谢绝金钱。理由是:“我不能消费女儿的荣誉”。

全红婵是广东省湛江市麻章区迈合村人。父母是农民，月收入不到1千元。全红婵家是低保户。

贫困的家庭在善意的捐款面前不为所动。不仅是父亲对女儿荣誉的珍惜，更彰显了他做人的高尚情操、风骨。高尚情操，傲人风骨才是育人的基石！

遵守社会公德，履行职业道德，养成家庭美德，形成良好个人品德方成大器。

其次，正确认识自我，改变自我。能自知之明，不固化思维，不固执己见，从善如流。善于发现自己的不足（如自己发现不了，虚心接受老师、家长、别人的批评，仔细分析原因即可。如能请人提意见帮助完善自我更好），坚持所长，克服不足。不断完善自我，提高自我。

学会调整与家长，老师及他人相处的心态。明白此时的自己是改变不了别人的。要生活在幸福快乐的环境里，不仅仅需要享受别人对自己的爱，必须懂得自爱，树立自信，勇于自非，善于改变自己，学会适应当下一切，不断完善自己。寻找对所学课程的兴趣、爱好。养成好学，乐学，善学的好习惯。像世界冬奥会金牌获得者谷爱凌那样，感觉不管滑雪多苦，多累，多危险，都是快乐的享受。乐于享受艰苦奋斗的过程，必将学有所成！

游戏一，向盛满水的杯子中投放曲别针。通过游戏加深认识实践的重要，避免主观主义的错误，从认识未知的水杯容量的潜能，引伸脑细胞（脑神经有1000亿，突触有1兆亿）潜能开发无限的认知。如《最强大脑》，《挑战不可能》等都证明如此。

游戏二，剪纸游戏。剪纸实践不成功时，不要放弃，克服经验主义错误，转变思维方式，反复实践，找到方法，终究取得成功。启迪人无论做什么事，在方法不对时困难重重，找到方法后，将不可能变成现实。证明方法的重要。

认知潜能，利用潜能，汲取方法，乐于实践（感到学习是在追求一个美好的目标，履行一个神圣的职责，享受一个幸福的过程），养成习惯，持之以恒，心想事成。

国际著名脑科学家池谷裕二，研究发现《海马记忆法》。

海马记忆法，是说人的记忆受大脑里的海马体支配。人的听觉，视觉，味觉，嗅觉，触觉，每时每刻获得的信息，首先传导到颞叶。颞叶将感知的信息传递给海马体，从海马体转顺时针一圈回到颞叶。

由于人体“五觉“每天获得的讯息量太大，不计其数，颞叶无法将所有讯息全部储存下来（强刺激除外）。同一讯息只有反复刺激海马体，海马体才会指令大脑的颞叶储存这一讯息。颞叶接受了海马体指令储存的讯息，便永远储存在大脑里，只要不主动删除，就不会忘记。依照这一规律，运用到学习上，就是五步学习法。

一，预习（养成课前预习的习惯）。

二，认真听课（集中精力听课。看老师讲的内容与预习时理解的是否一致，是否解除了疑问）。

三，课后两分钟（下课后，在教室回忆一下本堂课老师讲的主要内容）。

四，认真作业。把老师教给的知识运用到解决问题上。

五，过电影（上午或下午或晚上回忆一下，当天学习的各科内容。尤其是晚上回忆一下当天学习的内容，对于大脑强化记忆效果显著）。

同时，要懂得大脑的需求。大脑需要物质营养和精神营养。物质营养是葡萄糖，氧，水。精神营养，是休息和愉悦。

要学会保护大脑，即科学饮食，不偏食，不食用垃圾食品，在学习时注意适当饮水，满足大脑对物质营养的需求。

人在高兴、愉悦时，大脑产生脑内吗啡，可以使人精神振奋，神清气爽，精力集中，免疫力提升，学习效果提高。养成良好作息习惯，早睡早起，快乐学习，是满足大脑对精神营养需求的重要条件。经常在空气好的地方学习（随时多做深呼吸），饭后不要立即学习（适当休息一下）。

注意：人体有体力生物钟（23天一个周期），情绪生物钟（28天一个周期），智力生物钟（33天一个周期）。如果三个生物钟同时处于高潮期，人就会感到精神抖擞，头脑清醒，办事效率高，游刃有余，可以超常发挥。如果三个生物钟同时处于低潮期，则次之。如果三个生物钟同时处于临界日，则最差。此时，人便会感到力不从心，思想混乱，办事效率低下。因此，偶尔学习不在状态，或考试没有发挥好，可能是生物钟处于临界日所致。不过三个生物钟同时处于高潮期、低潮期、临界日，一年仅有四至六次。好在一年的多数时段，三个生物钟不是同时处于一个时段。应该抓住三个生物钟处于高潮期的不同时段，集中精力努力学习。

美国的神经学家丹尼尔.列维京认为，人的注意力系统由四个部分构成，分别是中央执行区、注意力过滤器、注意力转换器和走神模式。当中央执行区高速运转时，大脑的注意力系统会确保我们只关注自己真正需要的东西，所以我们在上课时会注意听讲，不理会外面传来的打闹声。

但如果走神模式开始启动，注意力会开始涣散，可能出现丢三落四、阅读速度下降等情况。注意力过滤器会逐渐屏蔽掉所读内容，而注意力转换器就会让我们开始思考其他事情。此时，集中注意力会变得越来越困难，我们要想继续全神贯注地看书，中央执行区就得耗费很大的气力将我们已经“漫游”的思绪扳回来。

在我们的大脑注意力开始出现波动时，它不再让中央执行区“卖力”地工作，而是将继续阅读的任务分配给走神模式以减少工作量。这样我们不仅能继续阅读，同时还能思考一些无关的事情，这在大脑看来或许是双赢的工作模式。但是，走神模式并不擅长加工处理信息，最终导致我们出现“保持阅读，但无法理解内容”的情况。

因此，集中精力用“心”

学习，让中央执行区“卖力”工作，才能事半功倍，取得优异成绩！

学生学习成绩好不好，往往不是看在学习上磨蹭了多长时间，而在于是否有效利用时间。有效学习才是成功之道！

作业：听辅导有感

王开科

2022.2.26.

上一篇：君子之“言”
下一篇：遇事最重要的5种能力