原标题：2014高考提示：八种情况考生需留意避免违规

明天2014年高考就将拉开帷幕，考场上需要注意什么？考试前饮食又该有哪些注意？本网盘点了考生需留意避免违规的八种情况和有利于缓解高考前紧张情绪的六种食物，希望能助广大考生一臂之力。

八种情况考生需留意避免违规

考生无意弄脏或者损坏答题卡。如果是在开考前，监考员可以向主考申请备用答题卡。如果是在开考后，则不能更换。所以考生一定要在开考前仔细检查自己的答题卡是否有污损，因为开考后不能更换新的答题卡。

考试中，如果考试用具发生问题，考生不能离开座位，要由监考员采取适当方式协助解决。

考生未在规定的座位参加考试， 按违规处理，要记录在《违规考生登记表》上。所以进考场后一定要找对自己的位置。

考试开始信号发出前答题，或者考 试结束信号发出后继续答题的，是违规行为，要记录在《违规考生登记表》上。

考生将规定外的物品带入考场的，按违规 处理。据了解，每年都有粗心的考生无意间将手机带入考场，一些考生只想到用手机看时间，却忘了手机是“违禁品”。

考生在答题卡上书写的姓名、准考证号与 考生本人准考证上不符的，监考员要在考试结束后，将考生带到考点办公室，向主考说明情况。情况如果违规，则要记录到《违规考生登记表》。为了避免这样的麻烦，考生一定要仔细核对自己填写的信息。

考生带走试题册、答题卡或者草稿纸， 属于违规行为，要记录在《违规考生登记表》上。特别提醒考生：草稿纸也是不能带出考场的。

未经考试工作人员同意，在考试过程中擅 自离开考场的，属于违规。所以如果有考生想提前交卷，一定要征得监考老师同意才能离场。

六种食物赶走高考前紧张情绪

高考前有些考生难免会有紧张情绪，可以吃一些有利于缓解紧张情绪和心理压力的食物，例如：

牛奶。钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

番茄和柑橘。处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶。科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

高考时间表

6月7日

上午9:00—11:30 语文

下午3:00—5:00 数学

6月8日

上午9:00—11:30 文科综合/理科综合

下午3:00—5:00 外语

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