今日寒露，三宜、三忌、三秘诀，过好深秋15天！
人们常说：“秋老虎过不好易生病。”
寒露，是深秋的时令。
是二十四个节气中首个带寒字的节气，是凉爽向寒冷的转折。
时常淫雨棉棉，阴气渐重，最易阴邪入体，伤胃损肺。
因此，多多注意养生防护，换整个深秋安康。【微信公号：老子道德经】
三宜
一、宜适时添衣，保暖足部
常言道：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”
寒露时节，天气由凉转寒，不再适合赤膊露体。
首要之宜便是注意防寒保暖，白天虽有些暖阳，但早晚却寒意十足。
适时添衣，薄厚适宜，防止疾病染身。
唐朝医仙孙思邈曾有云：“树枯根先竭，人老脚先衰。”
脚素有“人的第二颗心脏”之称，保温能力极差，稍有不注意，邪气就会趁虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病。
往往一个人的衰老，就是从脚部开始的，注意脚部保暖，以防病从脚来。
二、宜滋阴润燥，及时补水
古语有云：“九月节， 露气寒冷，将凝结也。”
寒露渐寒，燥邪当令，气候干燥，身体最易缺水，要注意及时补充水分，否则就会出现喉咙燥痛等症状。
最好是在清晨起床时，喝一杯温开水。
也可以早一杯蜂蜜水，晚一杯淡盐水，在平时多泡服花茶饮用。
在饮食上，尽量少食用辛辣刺激的食物，多吃滋阴润燥、益胃生津的食物，例如银耳、糯米、萝卜等。
三、宜早睡早起，调养精神
寒露早晚温度骤降，宜早睡早起。
根据科学研究显示，晚上10点至凌晨2点是人体新陈代谢的黄金时段。
拥有充足的睡眠，才能提高身体免疫力，促进新陈代谢。
俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”
沐浴在清晨的阳光下，最易促使人体分泌多巴胺，让早起的人心情舒畅一整天。
早睡早起，方能拥有饱满的精神和充沛的精力。
三忌
一、忌饮水过多，睡前憋尿
寒露干燥，为防止半夜口干舌燥，许多人都会在睡前大量饮水。
往往又因寒冷，下意识地选择憋尿。
要知道尿液中含有大量细菌毒素，长期憋尿，只会让毒素长时间储存在体内。
不仅会诱发膀胱炎，还会出现心跳加速，引发心肌梗塞等不良疾病，更甚者会导致猝死。
睡前要适量饮水，有尿就要及时排出。
二、忌运动过量，损耗阳气
人们常说：“运动是最好的补药。”
坚持运动，但寒露时节，运动不宜过量。
在全身稍热、尚未出汗或微微出汗时，即可停止。
避免大汗淋漓，以保持体内阴阳平衡，防止阳气外耗、伤阴损阳。
尤其是清晨，温度较低，太过激烈的运动，只会让寒邪侵入人体，引发身体不适。
如若遇到下雨天气，最好在室内运动，不要淋雨走在水中，以免感到湿冷。
三、忌情绪不稳，忧郁悲秋
秋风萧瑟，草叶飘零，最易悲秋感伤。
时而向隅而泣，时而烦躁不安，长此以往，损伤肺阴。
因此，要注意因势利导，宣泄积郁。
在闲暇之时，可以多爬爬山，登高舒展，多呼吸一下新鲜空气，也可以来一场秋高气爽的旅行，放松心情，陶冶情操。
拥有好心态才会拥有好状态。
心态安宁祥和，健康就会常相伴。
三秘诀
一、吃“三物”，调养身体
1、吃芝麻
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”
自古以来就有“寒露吃芝麻”的习俗。
芝麻味道香，能刺激食欲，日常食用，以白芝麻为好，食疗药用，以黑芝麻为佳。
既能够强健体魄，还可以滋阴防燥、润肠益胃。
2、吃柿子
北宋诗人张仲殊称赞柿子：“味过华林芳蒂,色兼阳井沈朱。”
柿子享有“果中圣品”之称。
不仅可以润肺化痰，清热祛燥，生津止渴，还拥有事事如意的美好寓意。
3、吃冬枣
俗话说，寒露吃三枣，一年不变老。
冬枣素有活维生素丸之称。
多吃冬枣可以增强身体免疫力，还能抗氧化，提高皮肤弹性，让食用者永葆年轻活力。
二、每天坚持“三个一”
1.泡一次脚
寒露时节，不仅要注重足部保暖，穿保暖的鞋袜，还可以在睡前用热水泡脚。
每天晚上坚持用温水泡脚，水要淹没脚踝，大约泡个20分钟，直到感觉身体微微变暖。
有利于促进血液循环，驱散寒气，温暖全身。
2.多睡一小时
寒露过后，夜长昼短，起居时间也应适时做出调整。
坚持每天多睡一个小时，可以缓解和适应秋乏。
不熬夜，睡眠充足，身体自然康健。
3.一个饮食原则
古语有云：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”
在饮食原则上，要滋阴润肺，增酸少辛。
食用过多辛辣的食物，像是葱、姜、蒜等，就会损伤脾肺。
适当吃些酸味食物，像醋、葡萄、山楂、石榴等，适当吃点酸，可防止气散，收敛补肺，生津止渴。
三、按摩三个穴位
1.太溪穴
太溪穴位于脚内侧，内踝后面与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，这个穴位是肾经传输水分的关键处。
在寒冷的季节，按摩这个穴位，可滋阴益肾，改善内分泌，缓解失眠多梦。
2.中脘穴
中脘穴位于腹部的上部，就在胸骨底部和肚脐连线的中间位置。
可健脾益胃，促进胃肠消化，缓解食欲不振，调节气血运行，促进体内气血畅通。
3.足三里
足三里位于小腿前外侧，按摩时力度不宜过重。
既有助于抵御严寒，强身益寿，又能提升肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥。
▽
俗话说：“一场秋雨一场寒。”
秋深露浓，寒意渐盛。
牢记三忌三宜三秘诀，加强身体防护，健康安度深秋。
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