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小暑三清：清静养心，清闲养身，清淡养生

2022-07-07 14:44:59来源：儒风君 老子道德经

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小暑是夏天的第五个节气，暑，意味着炎热。
小暑之后，紧接着就是大暑。
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
此时天气炎热，普遍高温35度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，所以此时一定要注意身心养护。【微信公号：老子道德经】
1  清静养心
心脏，五行属火。
医认为“心与夏气相通应”。
就是说，心的阳气和夏天联系在一起，夏季燥热，心火也旺。
内火心生，上火生疮，情绪烦躁。
所以夏季要注意清静养心。
《道德经》里讲：“静胜热，清静为天下正。”
用俗语来讲：心静自然凉。
人心就像是一面湖水，只有才平静的情况下才能看清万事万物。
看清才能看轻。
很多时候，人心烦躁纷乱，无非是被涟漪蒙蔽了双眼。
心静下来，才有灵台的清明。
夏天可以通过早起、晨练、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。
不要听太过躁动的音乐，不要做太繁杂的事情。
屋内陈设避免杂乱无章，室内卫生要及时清理。
心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。
2 清闲养身
小暑之后，很快就是三伏。
伏就是趴下的意思。
这启示我们，小暑时节，要闲下来，不要过于忙碌。
老子讲：无为无不为。
无为，不是消极处事，不作为。
而是懂得顺应天地形势，该为的时候为，不该为的时候不为。
人生有忙闲。
忙有忙的滋味，闲也有闲的价值。
忙，心亡也。总是在忙，会让自己失去对生活的热情。
我们得在日常生活里抽出身来，懂得去享受闲暇。
心一忙，加上外界炎热，很容易烦躁易怒，不仅把事情搞砸，还损害自己健康。
在暴躁易怒的夏季里，选择清闲和蛰伏，才是最高明的自我保护。
3 清淡养生
长夏属脾，此时天气湿热，对脾的损伤最大。
如果饮食不调，很容易造成脾胃不和，周身乏力。
所以饮食要以清淡为主，少吃油腻，尽量减少脾胃负担。
1、绿豆汤
夏季气温高，人体暑热旺盛，心情烦躁、胃口不佳，可以绿豆汤、酸梅汤，清热开胃，还能预防中暑。
2、荷叶粥
夏天人体的肠胃弱，尽量多吃一些容易消化的饮食，比如杂粮粥、荷叶粥。
3、苦瓜、黄瓜
因为夏天经常流汗，所以体内会丢失大量的盐和钾，体内往往会打破酸碱平衡，酸高于碱，此时人们会感觉到乏力、疲劳。
所以夏季要多吃些碱性食物，比如苦瓜 、西瓜、黄瓜。
4、淡盐水
尽量不要大量运动，散步是最好的选择，如果大量出汗，请适量饮用淡盐水，保持体内盐分。
尽量不要喝冷饮，实验证明，最能解暑的是温茶。
5、荤素搭配
当然，饮食清淡不是说只吃青菜。
尤其是对中老年人，荤素搭配，不吃油腻、动物内脏，多吃瘦肉、豆类。
如果长期食素，非但不能达到养生的目的，反而会营养失衡。
在燥热的夏季，保持内心平静，享受闲暇时光，合理食用清淡食物，安然度过这个夏天。
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