10种恶习最伤身，务必戒掉！
作者 ：儒风君
要想身体好，必须在日常生活中，注重饮食作息。
有些不良生活习惯，积累久了，容易诱发多种疾病。
努力戒除10种恶习，能够延长寿命，提高生活质量。
1
人造冷暖，寒暑不分
如今生活条件好了，冬天有暖气、夏天吹空调。
室内温度四季如春，人的抵抗力却在不断下降。
中医认为：风邪为百病之长。
自然界的风，是顺应人体“长、养、收、藏”规律变化的；
人造的冷气、暖气，打乱了自然规律。
三九不冷，三伏不热，迟早要坐病。
2
作息非时，阳不归根
《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”
人一生有三分之一的时间，在睡眠中度过。
睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。
最好的睡眠习惯是：日出而作，日落而息。
作息与天地一致，身体自然强健、精神自然旺盛。
长期熬夜，导致阳气损耗、阴气亏虚。
伤及脏腑，失眠、乏力、脱发都会找上门来。
3
贪食寒凉，嗜好甜辣
《黄帝内经》讲：“饮食有节。”
很多人喜食生冷，兼有肥甘厚腻、辛辣刺激。
这类食物容易助湿生热，损伤脾胃。
脾胃失和，轻则口苦、口臭；
重则中焦气机阻塞，给身体造成不可逆转的伤害。
4
饮食过量，损伤肠胃
《黄帝内经》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
长期吃得过饱，容易加重肠胃负担，也会诱发多种疾病。
三高、胰腺炎、胆囊炎等，都是吃出来的“富贵病”。
远离疾病的秘诀就是少食，准时限量，七分饱，才是刚刚好。
106岁高龄的宋美龄，就格外注意节制饮食。
她的官邸有一台磅秤，每天都要称重。
一旦超重，就把正餐换成蔬菜水果沙拉。
正因为坚持“食不过饱”，宋美龄才能无病无痛，长命百岁。
5
运动不当，得不偿失
中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。
适量运动，有助于健康长寿。
但如果超出身体负荷，营养和休息又没有跟上，反而得不偿失。
尤其是对于有高血压、心脏病等慢性病的中老年人来说。
过度运动，血压太高，心脏承受压力大，极易突发心脑血管疾病。
6
强忍便溺，毒素累积
大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。
古人云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
肠中的残渣需要及时清理、排出体外，才能保证机体的生理功能。
强忍便意，本该被排出的毒素，会再次被肠黏膜吸收，危害人体。
导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调。
7
工作烦劳，阳气外张
《黄帝内经》讲：“不妄作劳。”
过度劳作，会损耗肺、肾之气。
影响脏腑功能，形成阳虚体质。
肺气虚，肌表不固，则汗出过多，气随津泄；
肾为气之根，肾气虚，少气懒言，喘息盗汗。
要注意劳逸结合，一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。
8
大悲大喜，耗伤身体
中医认为：气伤精、怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
养生不仅要养身，更要保持情绪健康。
情绪稳定，人体内的生理活动，自然能够正常运行。
一旦暴怒、狂喜，气血就会逆行，进而导致各种疾病。
生完气记得喝杯水、深呼吸，平复心情。
还可以按摩脚背上的太冲穴，疏通肝气，促进毒素排出体外。
9
久坐不动，四肢乏力
《黄帝内经》讲：“久坐伤肉。”
中医认为，脾主肌肉、四肢。
久坐不动，则脾气不健。
气机的运行、血液的流通就会受到阻碍。
使肌肉松弛、四肢倦怠，身体软弱无力。
容易出现肩颈疼痛，腰肌劳损，痔疮等症状。
久坐人群，应每隔1小时，就站起来走动一下。
伸伸腿、转转头、扭扭腰，接杯水或上个厕所。
简单几个动作，就能为颈椎和腰椎解压。
10
饮水不足，气血两虚
药王李时珍说:“水为万化之源，水去则营竭。”
水占人体的比重最大，人体对水的需求甚于食物。
正常情况下，每人每天至少要喝8杯水
饮水要定时定量，不要等到口渴时再喝水。
达不到这个标准，气血就无法滋养全身。
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