春季养生丨晒晒头和背，让阳光温煦你体内的阳气
一年之季在于春
春季的天气由寒转暖
自然界的阳气开始升发
同时人体内的阳气也开始升发
在此时特别应该注意
养护好我们体内的阳气
晒太阳
正是补充阳气最直接有效的方式之一
“夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，
故与万物沉浮于生长之门。”
《黄帝内经》
很早就告诉我们春天要养阳气
中医认为
晒太阳不仅可以
温煦体内的阳气，强健骨骼
同时还可以降低某些疾病的发病率
那么，晒哪里、什么时间晒效果更好呢？
头部
中医认为
头为“诸阳之首”
是全身阳气汇聚的地方
凡五脏精华之血、六腑清阳之气
皆汇于头部
百会穴位于头顶正中
是百脉会聚之处
晒太阳时
一定要让阳光晒过头顶
最好能晒到正午的阳光
也就是11时到13时之间
我们平时可以选择在午饭后
到室外让阳光洒满头顶
通畅百脉、调补阳气
背部
民间有句俗语
“养背就是养全身”
中医认为
背为阳，腹为阴
背部分布的基本都是人体的阳经
避风晒背能暖背通阳
疏通背部经络
对心肺大有裨益
还可起到补充人体阳气的作用
如果背部受冷
则风寒之邪极易通过背部经络入侵
伤及阳气而致病
年老体弱或久病虚损之人易旧病复发
并加重病情
我们可以选择在
上午10时至15时晒背
初春天气比较凉
晒背时一定要避风
做好防寒保暖
晒背的时间可长可短
一般每次半小时即可
人体内正常的脏腑功能
靠阳气来支撑
平日空闲的时候
我们根据自身情况
适当多晒晒太阳
使阳气充盈
抵抗疾病的能力自然就会提高
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