让一个人心情变好的8个习惯

2021-07-23 08:53:02来源：了凡四训

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文 | 燕归来

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养成好心情，天天都开心

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早睡

据说，超过3亿的中国人存在睡眠障碍。失眠、多梦、夜不能寐，越来越成为困扰许多人的“疾病”之一。

睡个好觉，做个好梦，成为了许多人梦寐以求的事情。

《朱子家训》中说：黎明即起，既昏便息。

古人讲求日出而作，日入而息。

现代人虽然无法做到天一黑就睡觉，但是可以做到早点睡觉。

每天把生物钟往前挪一点，从十二点到十一点，再从十一点到十点。

循序渐进，养成习惯。

一旦习惯养成，早睡也不是难事。

- 2 -

少吃多餐

俗话说：饭吃七分饱，健康活到老。

凡事都有一个度，过度则是伤。

吃饭也是这个道理。吃饭不宜吃得太饱，吃得太撑对肠胃不好，也容易引起消化不良。

所以，每顿少吃一点。

在正餐之外，适当增添水果蔬菜等补给品，营养均衡。

同时，在吃饭的时候，也要养成细嚼慢咽的习惯，不容易造成消化的负担。

- 3 -

适当锻炼

全民健身的时代，现在越来越多人将健身作为一种娱乐项目。

锻炼能带来基础代谢的上升，从而加快身体的新陈代谢，让坏的能量排出去，同时迎来正能量。

锻炼，能够让人兴奋。大脑皮层一旦进入兴奋的状态，也能生产出快乐因子。

锻炼带来的快乐较之食物带来的满足感，又是长效的。

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出行旅游

有句话说得好：一辈子是场修行，短的是旅游，长的是人生。

人生就是在旅行的路上，旅游能让拥有一副好心情。

有人会说，现在生活节奏这么快，哪有时间旅行。

其实，在生活中，去哪里不重要。

重要的是以什么样的心情去看待路上的风景。用一颗旅行的心态去畅游人生，你会在繁杂的生活中发现新天地。

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清扫房间

《断舍离》中有一句话：比起凌乱，堆积了聚焦于过去和未来的物品才是问题。

定时清扫房间，实则就是在解决对于过去和未来的焦虑。

有研究表明：生活在干净明亮的房间里的人，比生活在阴暗狭窄的房间里的人更不容易得心理疾病。

所以，定时清扫房间有助于改善心情。

- 6 -

提高生活质量

过去的几十年，父母那一辈人，奔波劳顿都是为了解决一家上下几十口人的温饱问题。

而现在，我们生活不单单是为了赚一口饭吃，更是为了过上更好的生活。

其实，提升生活质量并不是在于花多大的钱去购置豪宅，置办奢侈品。

而是改善每一个生活小细节，比如，给房间添置绿植盆栽，在周末的清晨给自己做一份甜品，在深夜里跟朋友一起在大马路上吹风。

花一点时间，改变一层不变的生活，就是一种提升生活质量的方式。

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少玩手机

据调查，百分之八十的人，一天除开睡觉时间，有百分之七十九的时间都离不开手机。

手机不再是单纯的通信工具，它渗透进我们生活中的点点滴滴，从购物到娱乐，几乎无孔不入。

但是物极必反，长期依赖手机也会带来不小的危害，比如脊椎病，肩颈周炎等，还会造成精神上的依赖和萎靡。

所以，减少玩手机的频率，放下手机，贴身实际的去接触外界的环境。

现实，永远都比虚幻美好。

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学会阅读

生活越是忙碌，越是紧张，我们更要让自己寻找到我们生活的本质。

修身养性、淡泊从容，读书就是最简单、最有效的改变方式。

书籍是分年龄的，但是阅读是不分年龄和阶段的。无论哪个年纪，我们都能在阅读中收获到知识和快乐。

养成阅读习惯，在书中体会人生百态，也不失为一种体验人生的方式。

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