幸福感从哪里来？原来简单到让你惊讶

2019-01-07 08:54:51来源：

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时间的速度，总是在回首时才会有“飞逝”的感觉。

　　2019年伊始，思客君要向你抛出一个直击“灵魂”的问题：

　　是什么让你的生活充满意义？

　　对许多人来说，回答这样一个大问题可能具有挑战性。甚至我们也不清楚“幸福”是一种怎样的感觉。

　　据心理学公众号Know Yourself的分析，二十多年来的研究发现，人们持续的幸福感水平由三方面的因素决定。

第一方面是我们幸福感的起点水平。每个人的初始幸福感水平是不同的，这是由先天遗传、基因等因素决定的。

第二方面是我们的生活处境。比如：婚姻状态、收入水平、外貌、睡眠质量等。

第三方面则是自发性、志愿性的行动。这是我们能够自发改变我们幸福感水平的部分。

　　那么，我们都是从哪里获得幸福感，发现生活的意义的呢？

　　先来看看美国民众的看法。

　　（美国）皮尤研究中心先后用开放式问卷和闭合式问问卷的方式进行民意调查，让美国民众描述那些赋予他们生活意义的事情，并对列出的可能性进行排序。

　　两项问卷中，关于生活意义的来源，最普遍的答案都是家庭。在问卷中，高达69%的受访民众提及家庭对于生活的意义。在其他描述中，三分之一的受访者提到了事业和职场，近四分之一的受访者提到了财富和金钱，此外，精神信仰、友谊、兴趣爱好和健康等也被很多美国人列为满足的因素。

对于生活的意义，美国民众的描述可以说“很真实了”。

一家人就是要整整齐齐

家庭是我生活的重心。我最大的满足来自于两个品性纯良、体格健朗又能干的孩子。我还算是喜欢我的工作，尽管总是很累，工资也不高，还很官僚。生活中很多平凡且有意义的小事让我感到幸福：听现场音乐，欣赏艺术，享用美食这些和家人与朋友共度的美好时光。

“陌生暖”，最是那一抹生活的温柔

由于公司易主，我可能明天就会被开。直到上周，我还想说是工作让我生活充满意义。现在我想说，是每天发生在这座城市中的善意和随时上演的友爱情节让我继续前行。上下班的高峰期，一个小孩在火车上摔碎了他的玩具。这位慌忙的父亲为了不错过站，试图把尖叫的孩子从火车领下去。车上的陌生人抓住了玩具碎片，并一起努力把它重新拼了起来，最后由消防队送到了父子俩手中。我从没见过一位满脸写着放松的父亲和一个开心坏了的孩子，那一刻，所有的努力都值得，而我被莫名感动着。

工作使我快乐

一种有收获且有意义的生活，需要一份你热爱的工作，用心经营的家庭，和有富余的财富，可以让你享受生活。现在我退休了，我想念工作的日子里，可以开心买买买，可以尽情吃大餐。坦白讲，我对生活不是很乐观，我看到贫富差距的变大，但不至于抑郁。

生命的意义在于奉献与创造

良好的人际关系使我感到满足，同时对社会和我所在社区的服务奉献也使我有存在感。我看待意义的视角有所不同，我认为生活的意义是我们发挥主观能动性去赋予的，通过去拼去闯去感受，或成功，或失败。意义不是被感受，而是被创造的。

　　在中国，逐年的调查数据同样说明了影响中国人幸福感的因素不断发生变化，“收入水平”不再是影响幸福感的首要因素。

　　自2006年起，《中国经济生活大调查》每年都会以10万中国家庭为核心研究样本，围绕人们对于“美好生活”的三大感受——“获得感、幸福感、安全感”，构建和记录了人们的“美好生活指数体系”。

　　从2013年开始，“健康状况”在幸福的影响因素中开始超过“收入水平”，上升为影响幸福感的首要因素。

　　同类型的调查研究中，“家庭生活”则排在了首位。不久前，以“为了美好的中国生活”为主题的生活榜发布会上，主办方公布了《2018中国幸福报告》。今年的报告数据显示，更多人开始关心家庭，包括与家人的关系、在家里度过的时间等，成为了幸福感的判断标杆之一。而在前两年关于幸福感来源的调查中，很多人关注收入和行业，因为那与自己的工作和生活息息相关。

　　幸福的来源找到了，如何使生活变得更有意义呢？

有自我选择的能力

　　那些相信自己能够自由地选择，且对于自己的生活有控制力的人，更容易有幸福感。此外，做选择的方式也很重要，比起追求完美，满足最低标准、更能带来幸福。

　　研究发现，“完美型”的人找到更好工作的几率更大，但是在对工作和生活的满意度上却远不及“满足型”的人。因为完美型在比较的过程中，会不断地后悔自己舍弃的、同样有长处的其他选项；而满足型的人，得到符合标准的事物就很开心了。

比起买东西，买经历让我们更幸福

　　比起买一个物品，买一段经历能给你带来更持久的幸福。举例来说，如果你买包，快乐持续的时间是短暂的，并且它的流行程度和光鲜外表都会折损；然而，如果你花钱去度假和旅游，期间获得的美好回忆却可以让你在很久之后依然回味。

三件积极的小事

　　每天结束时，写下三件今天让你感到快乐的小事。这件事可以小到“在路边看见一朵可爱的小雏菊”，或是“今天公车准时到了”。这个方法不仅会让你在记录的时刻因为回想起那些瞬间而开心，还会使你更加留意生活中看似微不足道的美好的事，增加日常的幸福感。一段时间后，再来回顾，你就会发现你比自己想象中要幸运很多。

帮助他人让我们更幸福

　　利他行为能让我们更幸福。比如在工作时帮同事做点小事，走在路上回答问路者的询问等，都能提升助人者的心情。这是因为，相信自己帮助他人、改善了他人的困境能让人们觉得自己的生活更有意义，而意义感带来了幸福。