何时散步更养生

2019-01-03 09:14:38来源：健康报

打印字号: T|T

散步自古以来都是一种值得推广的养生保健方法。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步。那么不少人产生了疑问，什么时间散步能更好地达到健身效果呢？

多数养生专家一致认为，散步的最佳时间是餐后。至于餐后何时，意见不一：有人指出餐后30~45分钟步行较好，不仅利于消化，促进新陈代谢，而且有益于减肥；也有人表示宜在饭后45~60分钟进行，此时能够消耗较多的热量，更有利于减肥；还有人认为饭后两小时后再散步，养生保健效果更好。究竟选择哪个时段，大家可以根据自身的需求、时间等来定夺，只要不是餐后立即“百步走”即可，因为一吃完饭就散步，会令肢体与胃肠争夺血氧，不利于胃肠对食物的消化。

另外，生活中有些喜欢养生的人，在不断的实践过程中，也总结出了一套“散步养生法”，虽然选择的散步时间不同，但均达到了较好的保健目的。比如，每天傍晚，约几个志趣相投的朋友散步，一般7点钟出发，天气好时，边散步边说话，说到兴趣时，散步时间也就长，路也走得远，回到家差不多9点。（来源：健康报）

上一篇：专家：用足底保健产品不如泡脚
下一篇：新年到，这四件健康事值得你坚持做一年

世界王氏宗亲联谊交流寻根恳亲繁荣文化发展商企唯一官方门户网站

何时散步更养生

最新推荐

江西王家大祠堂：规模

最新排行

图片新闻